Spela med förnuft och behåll glädjen

Håll kontrollen från första klicket

Ett sunt spelande bygger på ett fåtal rätt så självklara riktlinjer. Men de gör verkligen skillnad först när du använder dem vid varje inloggning och spelpass – inte först när plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm i förväg hur stor förlust du utan problem klarar av och se den siffran som orubblig. Det är när man börjar jaga tillbaka det man förlorat som budgeten brister.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda funktioner för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem redan vid kontoöppningen, inte först när du står mitt i en förlustperiod.
• Pausa under sessionen och undvik att använda spel som flykt från stress, tristess eller nedstämdhet – de känslorna följer alltid med tillbaka efter passet.
• Alkohol och spel är en dålig kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino – oavsett hur snabbt du räknar med att betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel har en husfördel, vilket betyder att du på sikt betalar för underhållningen. Se det som en hobby med en kostnad, aldrig som en möjlig inkomstkälla.

Varningssignaler att ta på allvar genast

Håll utkik efter följande mönster hos dig själv: insättningar som smyger sig förbi den gräns du satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att spelandet främst går ut på att vinna tillbaka tidigare förluster eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar då du inte spelar. Redan ett sådant mönster räcker som skäl att lägga in en paus eller slå på en självavstängning. Verktygen gör mest nytta i det tidiga läget, medan det fortfarande är enkelt att kliva av utan drama.

Hitta stöd här

Varje organisation i tabellen nedan erbjuder gratis och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som oroar sig för någon annan: